SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Aktualne dane po 8 tygodniach A oto wyniki: -Obwód pasa: 93cm -Obwód klatki: 95cm/102cm -Biceps: 32cm35cm -łydka: [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 17:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Przed treningiem głowa mnie napierdzielała, odziwo po treningu przeszło, nie musiałem zażywać leku przeciwbólowego xD

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 19:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 18:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Dziś zakończyłem 11 tydzień treningu i jestem happy. Dzięki treningowi już teraz mogę powiedzieć, że zwiększyła mi się [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 19:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-08 17:15:24

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 17:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 2.Wspięcia na palce obunóż 15/16/17/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 Dziś rozpocząłem 13tydzień ćwiczeń :D Jestem już po treningu czuje się świetnie. Od dziś będe wykonywał tyle powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 18/18/18/18 5.Pompki na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 18:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 18/18/18/18 5.Pompki na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 13 tydzien zakończony :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-06-20 18:35:44

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 17:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 18/18/18/18 5.Pompki na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 18:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 Dzsiaj miałem mały regres w ćwiczeniach, tzn ciężej niż zwykle wykonywało mi się xD "spociłem się jak dzika [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolanach 15/15/15/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 Dzisiaj zakończyłem 14 tydzień treningu. Zostało jeszcze 2 tygodnie czyli 6 treningów :P. Dziś zmieniłem punkt 4 (z [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 17:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10 5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] palce obunóż 18/18/18/18 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18 4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10 5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 18:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10 5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 15 tydzień zakończony. Zostało mi 3 treningi i potem regerenacja :)

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 19:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 16 tydzien rozpoczęty. Ogien ! kurna :D hehe. Wszystkich treningów powinno być 48 mi wyjdzie 47 ponieważ jeden w 3 [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18 Dzisiaj podczas rozgrzewki przy pierwszym ćwiczeniu(truchcie) coś prztykneło mi w lewym kolanie i utrudniało mi wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 18:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    [...] 5.Pompki na kolanach *10/*10/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg 10/10/10/10 7.Uginanie przedramion z ciężarem 5kg 20/20/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 25/20/20/25 Dziś zakończyłem cykl 16 tygodni trenigów planem Mawashiego wersja łatwiejsza :) wkrótce podsumowanie ...

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 17:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mocznik kreatyna olimp odblok fsh ibs shree solcoseryl odblok po testosteronie zdrowa żywność sztanga clinic laby T5 Sos zero protein żelazo płaski brzuch karate iran gej
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane